Cara Meningkatkan Daya Ingat Dengan Beberapa Langkah Sederhana

Kita sebagai manusia patut bersyukur karena dibekali dengan berbagai macam kemampuan. Salah satunya adalah fungsi akal kita yang bisa digunakan untuk menyimpan bebagai memory yang berbeda – beda bentuk. Ingatan fisual, ingatan audio dan berbagai mcam ingatan bisas kita simpan. Namun seiring bertambahnya umur, terkadang ingatan kita bisa berkurang karena berbagai faktor. Lalu bagaimana caranya agar ingatan kita tetap stabil ?

cara meningkatkan daya ingat

Berikut beberapa tips atau cara yang bisa membuat ingatan kita lebih tahan lama dan stabil meskipun usia kita bertambah dan terus bertambah. Mudah – mudahan bisa bekerja dengan baik apabila kita mencobanya. Inilah tips untuk mempertahankan ingatan.

1 – Berikan makanan spesial untuk otak

Ada banyak makanan yang kita makan, namun kita tidak mengetahui kandungan zat yang terkandung di dalamnya. Sedangkan otak membutuhkan asupan yang lebih khusus dibandingkan dengan organ tubuh lainnya. Beberapa makanan yang baik untuk perkembangan otak kita seperti kacang kedelai, minyak canola atau kenari, makanan yang mengandung omega-3, sayuran hijau dan juga minyak nabati.

2 – Olah raga dan tidur teratur

Olah Raga fisik yang teratur akan membuat badan terasa segar. Sebenarnya itu berawal dari pembakaran lemak dan pengeluaran racun – racun di dalam tubuh melalui keringat. Itu sebabnya anda merasa segar. Selain itu, peredaran darah akan menjadi lancar hingg otak mendapatkan oksigen yang lebih stabil. Selain itu, ketika kita tidur dengan teratur kapasitas oksigen dalam darah kita selalu tercukupi, sehingga otak juga mendapatkan pasokan darah yang cukup.

3 – Relaksasi

Ketenangan yang dirasakan manusia, bukan malah membuat ingatan kita menjadi hilang. Namun justru mempertajam ketika dibutuhkan. Oleh karena itu, cobalah untuk  membuat rileks tubuh dan pikiran anda dengan cara – cara seperti rekreasi, bersenda gurau dengan teman atau juga membuat nyaman dengan suasana yang anda senangi.

Tidak cukup rasanya untuk menjelaskan berbagai macam cara yang bisa anda tempuh untuk menguatkan daya ingat. Ada segudang tips lainnya yang bisa anda coba untuk menguatkan daya ingat sekaligus kesehatan otak kita. Mungkin anda bisa mencoba dari tiga cara yang sudah kita bicarakan diatas. Sekian, semoga bermanfaat.

Leave a Reply